jak jesc

jak mozesz jesc brazowy ryz? a fuj !

[...] musisz ją gruntownie zmienic jeśli chcesz efektów. Mało wartościowego białka, a w szkole pewnie obiady też niezbyt odpowiadają zapotrzebowaniu kulturysty. Jesteś podobnie jak ja szczupłej budowy i musisz jeść więcej niż inni żeby rosnąć. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg najwyższych współczynników i ułóż rozkład posiłków(dział [...]

[...] na 10 dni ,rownoczesnie cwiczac.Organizm by sie przyzwyczail.Potem ucial 150 i tak jechal tydzien. W tym czasie zdejmuj pomiary i po tych 17 dniach zobaczysz ile ci ubylo i jak sie czujesz itp ewentualnie zjedziesz w dol z kaloriami troche. Co do diety , nie rob nigdy posilkow typu jeden skladnik malo kaloryczny i to wszystko. uloz 6 pelnych [...]

No wlasnie tak zrobilem i po wyliczeniu wyszlo mi 97% tego co mam jesc. Bedzie lepiej jak zjem to co mi zostalo z zapasow i zaczne kupywac konkretne zywnosc pod zalozona diete:)

[...] mało musisz jeść minimum 2800-3000 Kcal białka jedz 2,5 g (750 Kcal ) węgli myślę że dasz radę zjeść spokojnie 4,5g ( 1350 Kcal ) tłuszczu daj 1g ( 675 Kcal ) =2775 Kcal jak by nadal słabo szło to jeszcze daj Kcal albo dobij 2 porcje dziennie mutant masa po 100g 1g białka i węgli to 4 Kcal 1g tłuszczu 9 kcal i żeby było jasność B: [...]

zacznij pomału nie odrazu musisz jeść jak pro. zacznij od ułożenia jednego posiłku przejedz troche potem dodaj 2 i kolejne

a jeszcze co jesc zeby jakos tej masy przybylo bo jak narazie to jem duzo czekolady i jajka ;D

będą strawne, ale chcesz jeść mąkę? jak to sobie wyobrażasz? pzdr/

Jak chce Ci sie jeść min 10caps to wez capsy/ ja wole pić bcaa a nie męczyć sie z capsami pozdrawiam

łńody sciemnie 3 kg w 3 tygodnie to nie mniejsze efekty jak po saa :DD::D ic lepiej zacznij jesc pozadznie i zrób sobie diete jakas albo pczytaj najpierw co to jest dieta a potem cwicz

wiem co spełniaja ale pomysli troche chłoapk wazy 65 kg a tłusze kaza mu jesc asz prawi 90 gr to bez przesady za duzo tłuszczu i wegli jak by chłopaka wazył 100 kg to tak a nie 65!!!!

to jak mam jesc tego batonika raz,2razy dziennie ? aha i do szkoly moglbym sobie koktajl jakis robic z duza porcja kcal tylko z czego macie jakeis przepisy bo mam shakera

zalezy jak zrobisz, 10 lat masz ze ci trzeba wszystko tlumaczyc? chcesz wywalac kase to kupuj batony, to czy oplaca sie je jesc zalezy od skladu i zawartosci b/t/ww

zamiast noxplode kup 2x noko a reszte przyjmuj jak na opakowaniu + staraj sie duzo jesc;]

[...] tego. Czyli ogólnie dołożyć ww naturalne po treningu tak? Płatki. Może być banan? i na noc nie jeść chleba? same 3 jaja i warzywo... kurde troche mało, chodzę spać ok. 23.30 i wydaje mi się że zgłodnieje do tego czasu po takim posiłku. No ale ok, zobaczymy jak to wyjdzie w praniu :) dzięki Zmieniony przez - Karo0oL w dniu 2009-12-07 22:49:51

[...] (bosko wyglada )lub zdjecia innych dziewczyn. aaaa ubyło ci 1 kg wody- zaczniesz jeść normalnie to wroci ci podwojnie ten kg. nie masz diety tylko glodzisz organizm tak jak ja to kiedys robilam. wykanczasz swoj organizm i masz zwolniony metabolizm przez twój sposob odzywiania. Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-12-08 21:53:36 Zmieniony [...]

ale rozumiem jak ktos sie tylko glodzi i nic nie cwiczy a ja tutaj zapieprzam prawie 7 razy w tyg:) Qrcze zaczyna mnie to wszystko przekonywac, co piszecie. Z ta dietą bedzie ciezko ale moze jednak znowuuuu sprobuje,... Skoro potrafie juz jako tako mniej jesc to moze powstrzymam sie przy malych porcjach... Ulożę sobie cos -tak -i tu zamieszcze. [...]

[...] i kolarstwo. No więc...ja wymiękam. Czy w takim razie mam machać lekkimi ciężarami do zmęczenia? Bo po prostu widzę, że mocne ciężary zwiększają jedynie moje umięśnione nogi :/ Niech mi ktoś pomoże i się wypowie, please Krótko mówiąc- robię trening redukcyjny, a efekty mam jak na masę :[ Zmieniony przez - Agulątko w dniu 2009-12-09 08:18:49

[...] problem ponieważ jem srednie posiłki i często czasem 6-7 razy dziennie czyli przyspieszyłem sobie metabolizm strasznie i jedzenie nie jest wchlaniane tylko przepychane co daje efekt chudniecia wiec musze jesc 4-5 duzych posiłków aby zwolnic metabolizm i mysle ze bedzie ok jak myślicie ? Zmieniony przez - BenCre w dniu 2009-12-09 21:13:42

grzechmek - pisałem! plan -> więcej jeść, ale do tego również się ruszać! siłka to podstawa, jak będzie czas to będzie trening aero też jakieś pewnie będzie - szczególnie właśnie w okolicach świątecznych co by wyrównać trochę bilans kcal MARIAN 17, witam i zapraszam ponownie